[...] brązowego,280gr piersi z kurczaka 4.80gr ryżu brązowego,280gr piersi z kurczaka 5.280gr wołowiny,150gr brokuł 6.300gr ryby,100gr brokuł Suple które aktualnie stosuję to: -omega 3- 3x2kap do posiłków -glutamina extreme w proszku-10gr przed i 15gr po treningui -bcaa powder-10gr przed aerobami z rana,10gr przed i 10 po treningu siłowym -amino [...]
Jeszcze dwa pytanka :/ 1. Do jakiego posiłku oprócz śniadania dorzucić omega 3 bo pisze na opakowani że stosować 2 razy po 2 kapsułki! 2. Jakie carbo jest najlepsze do tej diety no i białko? Czy białko typu ostrtovia może być (kusi mnie cena) Z góry dzięki pozdrawaim!!!
[...] łososia. Próbowałem jeszcze z makrela ale niestety nie dam rady przełknąć odpowiedniej ilości. Ale właśnie gdy jem np. kurczaka lub wołowinę to staram się nadrabiać tłuszcze omega 3 zdrowym olejem (mieszanka lnianego oraz rzepakowego). Co do treningu: jest to Push&Pull Push 1 Przysiady 4x12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 Wyciskanie żołnierskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Glutamina po co to? dbasz o kieszen wiec gluta i hmb wywal.z takim poziomem BF na razie antykatabolik zbedny jest HMB Spalacz tłuszczu w moim przypadku Clenburexin -Tłuszcze omega 3 -Witaminy - Białko izolat serwatki-jak dbasz o kieszen zamien na wpc Tak wyglada moja suplementacja jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym [...]
DZIEŃ 2: WTOREK – 6.03.12r. - SW Pierwszy dzień cyklu na Crea Mission. Wyjątkowo suplementowałem przed i po treningu. Skończył mi się Żeń Szeń i Omega-3. Poniżej fotka dla uwiarygodnienia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1c19c37ce94cabbc15bceda0d0541b.jpg TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5065556213564abcb36800970c773ed7.png [...]
[...] to skupiam się na technice, bardziej analizuję ruchy. Miska 130b/ 175ww/ 65t Dzisiejsza miska jeszcze w trakcie tworzenia;-D SUPLEMENTACJA EUTHYROX 25, wit D, kreatyna UNS, omega 3, wit C przedtreningówka XXX (lol, pierwszy raz czułam mrowienie w dłoniach i stopach%-), ale czy ochota na trening się zwiększyła to nie wiem, bo juz przed wypiciem [...]
[...] zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ripped freak, wpc i izolat białka. Stosuję teraz: wit.e, omega 3-6-9, magnez, b6, cynk, wit.c, kompleks multiwitamin Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa, aktualnie rotacja węglowodanami Rozkład btw i dieta: 1. Placek z [...]
Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]
Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]
[...] dużo / za mało. Węgle 4,4 g na kg Białko 2,6 na kg Tłuszcze 0,9 na kg Pobódka 5:30 I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 150 g twarogu chudego 50 g chleba żytniego Białko: 51,75 Tłuszcze: 11,85 Węglowodany: 111,5 Kcal 731,5 II ŚNIADANIE 11:00 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 [...]
[...] 6)ser biały poł tłusty 150 6 27 6 oliwa z oliwek 20 20 suma 6 27 26 dotego witaminki rano z magnezm rano i kompleksem witamin b do snu magnez i komplet witamin b rano i wieczorem omega 3 po dwie kapsułki prosze o ocene :)
1) Omega 3 2) Dzien po 13 urodzinach. Z kad wiadomo z kad pieniazki na ten przedrogi produkt. 3) By wpieroolic Wojtoki z 3c Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-03-16 18:04:16
[...] nie posiadał wyższej temperatury niż 10 stopni C. Jedynie nie przekroczenie 10 stopni C jest gwarancją, że nie nastąpiło utlenienie (zepsucie) kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 i omega 6." Widzę, że coś się tam znają :D Wygląda ok. LoL. 2 sklepy w Katowicach (z tego co piszą na ich stronie) z czego jeden jest oddalony ode mnie o całe [...]
15.03.2012 (czw) Trening (aeroby od 2 tygodni, 4 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: *40 min - bieganie -8 km w tempie 4min 45 sek /km *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 [...]
16.03.2012 (pt) wolne od treningu --------------------------------------------- 17.03.2012 (sb) Trening (aeroby od 2 tygodni 6 dni, przygotowanie do treningu siłowego): * bieganie 8,4 km w tempie 11km/h * ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 20 **odwrotne brzuszki x 20 **korkociąg x 20 na każdy bok **boczki na piłce x 20 na każdy bok [...]
[...] Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na [...]